Ja znam tylko jedna zasade - przed miesniami gornymi trzeba robic dolne . Sprobuj abs 2, ja po pierwszym treningu ledwie zylem, ale pamietaj, ze to ja hehe
Dzieki za odp. Jutro zmienie plan i od poniedzialku ogien! Trenowanie 5-6 dni w tyg to sporo ale trenowalem wczesniej tyle i bylo dobrze takze mysle ze bedzie ok a jak nie bedzie mi to odpowiadalo to cos zmienie. A co do A6W to czytalem ze to jerst na redukcje a ABS 2 na budowe miesni brzucha no to co jest prawda?? Hehe 3boj fajna sprawa nawet [...]
[...] porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie. owszem cwiczenia z ciezarem tez sa...ale wsyztko po koleji. abs 2 jest abrdoz dobrze pomsylany bo w odpowiedniej kolejnosci porusza rozne partie miesni brzucha....niemozna tak ze jetes np chudy i dlatego amsz plaski brzuch jak [...]
No ja doskonale o tym wiem ze jest ciezki ale mi szybciej odpadaja dlonie niz brzuch:) Jeszcze kiedys widzialem filmik jak bylo chyba 13 cwiczen i gostek robil przez 8 minut te cwiczonka. TEz dawały w kość, ale tylko za pierwszym drugim razem pozniej juz przyzwyczailem sie. Dlatego uwazam ze ABS 2 jest najlepszy poniewaz stopnie trudnosci sa [...]
taa jestem niski, 173, a moze więcej, dawno nie mierzony ale to nie tylko wzrost, mam też dosyć dobre kształty - genetyka ale na fotkach słaba forma na brzuch robie martwy ciąg i pare razy ABS 2 ale to jeszcze przed wakacjami dajcie mi setnego soga :D Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-11-13 19:35:46 Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-11-13 [...]
Czyli zrobię tak Przysiad Wspięcia W.L M.C Dips Wiosłowanie W.Stojąc Podciąganie się na drążku Unoszenie ramion ze sztangą Przy 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie negatywy (raczej) trzy serie. I do tego Abs 2 poziom 6 w dni nie treningowe (niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń). Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2008-01-05 [...]
najintensywniej brzuch pracuje jak robisz spiecia a nie brzuszki. tak poucza nas od dawna ABS 2. przy brzuszkach podnosisz tulow, a to znaczy ze inne miesnie pracuja, bo rola miesni brzucha nie jest podnioszenie tulowia tylko skracanie odleglosci miedzy klatka piersiowa i miednica.
ja tak na prawde nie mam takiego treningu który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - [...]
Nie posiadam drążka .. zastanawiałem sie nad Abs 2 ale to jest chyba trening na mase? a mi bardziej zalezy na szczupłej sylwetce z miesniami .. wystarcza brzuszki seriami + dieta i treningi piłki noznej 4 razy w tygodniu 1:30 min ?
Widze, ze masz podobne cele do moich Zamiast thermal pro zajadam Dyma brun, jest mocniejszy, wczesniej jadlem thermal pro i na serio ZOBACZYSZ roznice w mocy...na rowerku jade 45 min (bo tłuszcz spala sie po okolo 20 minutach, wiec jak juz jade te 20 początkowe to chce jak najdluzej spalać)...robie 4 razy w tyg trening na siłce na rzezbe i 7 razy [...]
Oki, a co mam robić, gdy zapisałem się na siłownię? Trener mówi wszystko co mam robić itd... Ale pod wieczór nie mam siły na A6W / ABS 2. Więc co mam zrobić?
co do diety niech zacznie na bilansie zerowym co do ABS 2 to on bardziej mase brzucha robi niz wygląd Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 21:16:03